【中國制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】六月，氣候炎熱，生機旺盛，這個時期新陳代謝加快，陽氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍于機體表面。養(yǎng)生專家建議，六月已步入夏季，整個夏季的氣候特征就是多熱多濕，人體會出現(xiàn)外熱內寒、上盛下虛的癥狀，如失眠焦慮、咽痛咽干、易腹瀉、疲倦乏力等。因此，六月養(yǎng)生要養(yǎng)“陽”，要注重清燥解熱。

　　養(yǎng)生過程中，有這樣一句話：“唯有夏月難調理，內有伏陰忌涼水，瓜桃生冷忌少餐，免致秋來生瘧痢。”而六月暑濕夾熱且氣溫高，如果過量飲用涼茶或者冷飲，會影響脾胃功能，造成消化功能下降，人體通常會出現(xiàn)腹脹腹?jié)M、食欲減退，甚至腹瀉，引起其他疾患。

　　若出現(xiàn)上述癥狀，可以通過飲食來調節(jié)，比如可以服用健脾化濕的食物或藥膳，如山藥、茯苓、白術、白扁豆、蓮子、芡實、薏米、陳皮等，在飲食中增加這些食材和藥材，能夠增強脾胃運化水濕之功。

　　此外，進入六月，人體脾虛濕盛，運化能力減退，過多肥甘厚膩之品會增加脾胃的負擔。根據(jù)五行學說，苦味應夏，夏天心火易亢。日常生活中，人們可以用苦味瀉降心火，同時苦亦可燥濕健脾運化，如綠豆粥、淮山薏米粥、荷葉湯、酸梅湯等在夏季都是不錯的調和五味、醒腦提神、健脾化濕升陽之品。

　　也有一種說法是，六月養(yǎng)生要吃“兩瓜”。冬瓜含水量高達96%，鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出，保護心臟功能。另外，夏季也要適當吃一些苦瓜，能祛暑熱、增加食欲。據(jù)悉，苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是一種高鉀蔬菜。

　　如果不喜歡吃“兩瓜”，可以多喝“養(yǎng)心湯”，養(yǎng)生了三款。種是菊麥養(yǎng)生茶，該茶藥性平和，夏天心火旺，適合飲此茶。方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

　　第二種是三葉茶，適合夏天養(yǎng)心清暑，味道微苦，有清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉)5克即可泡茶喝。第三種是藕粉羹，藕粉清熱涼血、健脾開胃，而藕粉羹可消暑、去心火，適合夏季睡眠質量差的人。方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀，再加白糖調味。

　　六月養(yǎng)生除了飲食方面，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。據(jù)相關專家介紹，在夏季，空氣中的濕度增加，人體內的汗液無法通暢地發(fā)散出來。因此，很多人往往會感到四肢困倦，萎靡不振。此時，人們更應注意增強體質，加強鍛煉，可以選擇游泳等運動方式。更為重要的是，在氣候干燥、多變的六月，要保證充足的睡眠、從而增強身體的抗病能力。

　　說到睡眠，午睡也是一種補充體力的方式，因為午睡不僅彌補夜間睡眠的不足和消除疲勞，也能誘發(fā)對人體有益的深睡眠。據(jù)悉，科學的午睡可以緩解疲勞、增強體力。不過，午睡不主張飯后馬上就睡，輕微活動15-20分鐘(如散步)后再睡。以“少”見長，少則一刻鐘，多則一小時，且不能貪睡、懶睡。